Virker som at blod, gørr og innvoller gjør susen når en mangler motivasjon. Jeg har ikke gjort en eneste ting i dag, bortsett fra å glane på Saw-filmer. And guess what happend? Yes, der kom motivasjonen min. Mens TVskjermen var dekket av blod og innvoller, fikk jeg en utrolig trang til å trene! Så da satte jeg meg på sykkelen og tråkket i en halvtime, før motivasjonen forsvant, sakte men sikkert. Velger å tro at det har en sammenheng med at filmen gikk mot slutten! Å siden jeg er så heldig som har en egen treningssykkel hjemme i stua, vendt mot tv'n så er dette planen min fremover. 
Q:Hva gir deg motivasjon? 

Dagen i dag har gått i et sett føler jeg! Først startet jeg dagen med en luftetur med bissovven, før jeg hev i meg en rask frokost før jeg måtte løpe ut igjen. Jeg hadde time med personlig trener, og siden det er et par kilometer unna beregnet jeg en time på å gå, uten å stresse. Etter den timen, var det bare å komme seg hjem igjen for å dusje og sende ut en ny bunke med jobbsøknader. Er foresten ganske fornøyd med min egen treningsinnsats i dag, og jeg ble oversaket over meg selv! Yey

Nå sitter jeg plantet under godpleddet og slapper av noen minutter før det står klesvask på tur. Jeg vet ikke hvorfor, men jeg hater å vaske klær, HATER liksom! Er et tiltak hver gang, men siden jeg går hjemme om dagene så mener jeg at det blir litt feil å dytte det over på gubben.

//weheartit

Q:Hva har du gjort i dag?

Svinewok med rømme, yammi

Etter at jeg har lagt om kostholdet mitt, har jeg et overskuddslager av energi. Etter en tung dag på jobb, kommer jeg hjem med nesten like mye energi som jeg hadde før jobb. Så da går jeg igang med husarbeid og middag, og hvis jeg ikke faller om i sofa'n, så blir det en liten treningsøkt også. Er ikke vant til å ha så mye energi, etter mange år med søppelmat.. Men jeg klager ikke, det er deilig å ha det sånn! Men skal innrømme at det er vanskelig å holde seg unna cola..

1. Spinat
   Spinat er en rik næringskilde til folat og den sunne fettsyren omega 3, som gjør kroppen motstandsdyktig mot hjerteproblemer, slagtilfelle og benskjørhet.
   Ekstrabonus: Folat øker blodtilstrømningen til underlivet, og forebygger derfor aldersbetingede seksuelle problemer. Og spinat er spekket med lutein, et stoff som bekjemper makuladegenerasjon, ifølge helsenorge.no den vanligste årsaken til blindhet i den vestlige verden.
   Så mye spinat bør du spise hver dag: Sats på 1 kopp frisk spinat - eller en halv kopp kokt spinat.
2. Yoghurt
   Velg yoghurt med aktive, såkalte probiotiske bakterier, det vil si bakterier som overlever turen ned igjennom fordøyelsessystemet - og som virker slankende ved å gi en positiv effekt på tarmfloraen.
   Ekstrabonus:Yoghurt styrker immunforsvaret og forebygger brystkreft.
   Så mye yoghurt skal du spise hver dag:Sats på 1 kalsium- og proteinfylt kopp om dagen.
   Alternativer til "vanlig" yoghurt: Kefir og yoghurt basert på soyamelk.
   Serveringstips: Blåbær, valnøtter, linfrø og honning er perfekt som topping til frokosten - eller som sunn dessert. Naturell lett-yoghurt er også genial som base til dressing og dip.
3. Tomater
   To ting du skal vite om tomater:
   1. De røde er de sunneste, fordi de er fylt med antioksidanten lykopen.
   2. Tomater på boks er like sunne som de nyplukkede, fordi det er like lett for kroppen å oppta lykopenet.
   Studier viser at et kosthold som består av lykopen kan redusere risikoen for:
   * Blærebetennelse
   * Lungekreft
   * Prostatakreft
   * Hudkreft
   * Magekreft
   * Hjertesykdom
   Så mye tomat skal du spise hver dag:Sats på 22 mg lykopen, som tilsvarer 8 røde cherrytomater eller et stort glass tomatjuice.
   Alternativer: Rød vannmelon, rosa grapefrukt og papaya frukt.
   Serveringstips: Spis ketchup og ragu; gazpachosuppe - og kjør dobbel opp når det står tomater i oppskriften!
4. Blåbær
   Blåbær inneholder store mengder antioksidanter - og forebygger kreft, diabetes og demens.
   Ekstrabonus: Studier viser at blåbær, i tillegg til å være rik på fiber og A og C vitamin også er bra for hjertekarsystemet.
   Så mye blåbær skal du spise hver dag: Sats på 1 kopp friske blåbær - eller en halv kopp tørre eller frosne.
   Alternativer: Acaibær, svisker, rosiner og jordbær.
   Serveringstips: Blåbær beholder alle de sunne egenskapene både når de er tørre, frosne - eller på syltetøyglass. 
5. Gulrøtter
   De fleste røde, gule og oransje grønnsaker er fylt med karoten - et stoff som forebygger en lang rekke krefttyper, i tillegg til inflammatoriske sykdommer som astma og revmatisme. Men ingen av disse fargerike grønnsakene er så enkle å tilberede, og inneholder så få kalorier som gulroten.
   Så mye gulrot skal du spise hver dag: Sats på tilsvarende en halv kopp om dagen.
   Alternativer: Søte poteter, gresskar, squash og mango.
   Serveringstips: Rå babygulrøtter, squash, bakte søte poteter, gresskarpai, mangosorbet og gulrotkake.
6. Sorte bønner
   Alle bønner er bra for hjertet, men ingen er så sunne for hjernen som de sorte bønnene. Det er fordi de inneholder antioksidanten antocyanin som har vist seg å forbedre hjernefunksjonen.
   Så mye sorte bønner skal du spise hver dag: En halv kopp gir cirka 8 g protein og 7,5 gram fiber.
   Ekstrabonus: Sorte bønner har lavt kaloriinnhold og inneholder ikke mettede fettsyrer.
   Alternativer: Erter, linser og kidneybønner.
   Serveringstips: Bruk sorte bønner i en fullkornsburrito; bruk både sorte og kidney bønner når du lager chili; lag en puré av 1 kopp sorte bønner, 1/4 kopp olivenolje og ristet hvitløk, og bruk som sunn dip.
7. Valnøtter
   Valnøtter inneholder mer av den sunne omega-3 oljen - enn laks.
   Og mer av det anti-inflammatoriske stoffet polyphenol enn rødvin, og dobbelt så mye muskeloppbyggende protein som kylling...
   Så mange valnøtter bør du spise hver dag: 7 - og er perfekte som restitusjonssnack etter treningen!
   Alternativer: Mandler, peanøtter, pistasjnøtter og hasselnøtter.
   Serveringstips: Bruk på toppen av salater; hakk opp og tilsett (fullkorns)pannekaken,; hakk opp valnøttene og miks dem med olivenolje - og få en smakfull marinade til grillet fisk eller kylling.
8. Havregryn
   Havregryn er spekket med fiber som er med til å forebygge hjertekarsykdom. Og ja, havregryn inneholder mange karbohydrater, men kombinasjonen med fiber gjør at karbohydratene blir frigitt langsomt i ut i blodbanene.
   Så mye havregryn bør du spise hver dag: En halv kopp - så får du 10 g protein, metthetsfølelse og stabilt blogsukker utover dagen.
   Alternativer: Quinoa, linfrø og villris.
   Serveringstips: Spis en skål havregryn til frokost - og få minimum 5 g fiber. Dryss linfrø på havregrøt, i salater og på yoghurt.
   
   kilde; woman